Feche os olhos, cale a mente atente o tino no um
Se concentre e não se perca nesse rio do pensamento
Cale a tagarelice silenciosa interior
Que projeta o filme, o drama, a trama, o conflito e o lamento

Ouça o seu coração bater forte como um tambor.
No silêncio criador que fala a quem se concentra
Sinta a luz entrar azul pela narina direita
E desde a ponta do pé até o topo da cabeça

E deixe a pz entrar azul
No samba que vem lá do sul
Para preparar meditação

Desligue o pensamento então
No vazio iluminador
Aquiete a mente e o coração